Почему постоянно хочется спать? Самые частые причины сильной усталости и сонливости

Почему постоянно хочется спать - причины и решения

Постоянное чувство усталости и недосыпания может беспокоить как при недостатке отдыха и сна, так и при его нормальном количестве. Медицина описывает большое число случаев с подобными симптомами. Разбираемся как снять усталость, выспаться и быть бодрым...

Две самые частые причины постоянной усталости и желания спать:

  • Психосоциальные (внешние).
  • Физиологические (внутренние).

Устраняем внешние причины усталости и невысыпания

Нормально выспаться мешает стресс, внешняя среда и, конечно, собственное поведение и привычки.

Неправильный режим дня влияет на сонливость и усталость
Самая частая причина почему постоянно хочется спать: собственное поведение

Нормально, когда организм днем получая необходимое питание его расходует на умственную и физическую работу, а ночью отдыхает, как эмоционально, так и физически. Если дневное напряжение превышает отдых, либо сам отдых некачественный, то человек испытывает слабость и сонливость.

Установить баланс между расходом энергии и восстановлением может мешать некачественное питание. Люди со сбалансированным питанием и нормальной активностью практически не жалуются на усталость и сонливость в связи с чем именно коррекция режима дня и смена рациона питания - основа стратегии выздоровления при таких симптомах.

Как устранить внешние причины постоянной усталости и сонливости:

  1. Составьте и соблюдайте распорядок дня с обязательным 7-8 часовым сном в комфортных условиях и дневной физической активностью.
  2. Уменьшите на время или откажитесь от потребления алкоголя и никотина.
  3. Откажитесь или уменьшите на время потребление жирной пищи, фастфуда, большого количества кофе, чая. Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты.

Внутренние причины недосыпания и усталости

К внутренним причинам относятся как естественные, физиологические, так и связанные с патологиями, то есть болезнями организма.

К естественным внутренним причинам усталости относятся непатологические истощения организма.

На постоянное желание спать часто жалуются женщины в период беременности. Организм в это время истощен, поскольку расходует большую часть питательных элементов на созревание плода.

Беременность - одна из причин сонливости у женщин
Сонливость - естественное состояние при беременности.

Сонливость из-за дефицита питания также свойственна спортсменам и людям тяжелого умственного и физического труда.

Медицинских причин усталости и сонливости значительно больше. Это может быть и ожирение, и сезонная вспышка ОРВИ, и сахарный диабет и рак.

Медицинские причины сонливости и постоянной усталости

Ниже представлен список наиболее типичных патологий при которых наблюдается повышенная усталость и состояние при котором постоянно хочется спать. Но фактических причин существенно больше, поэтому крайне важно за диагнозом обратиться к врачу.

Потенциальные болезни и причины сонливости:

  • ожирение,
  • обструктивное апноэ во сне,
  • дефицит железа,
  • артрит, включая ревматоидный артрит,
  • заболевание почек,
  • заболевание печени,
  • сердечная недостаточность,
  • заболевания щитовидной железы,
  • сахарный диабет,
  • Болезнь Аддисона,
  • нервная анорексия или другие расстройства пищевого поведения,
  • аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка,
  • фибромиалгия,
  • инфекция, особенно длительная,
  • СПИД,
  • рак,
  • туберкулез и мононуклеоз.

Помимо потенциальных болезней к нарушению сна и гиперсонливости приводит также лечение седативными и антидепрессантными средствами, использование некоторых других лекарственных групп.

Диагностика и лечение

Обследование на здоровье сна - полисомнография

Специалисту порой непросто поставить правильный диагноз из-за широкого спектра возможных причин при одинаковых симптомах.

При жалобах на сон врач непременно проведет всесторонний опрос пациента, чтобы сформировать наиболее полный анамнез. Детальная картина и история болезни - ключ к верной стратегии быстрого оздоровления, и устранению причин постоянной сонливости в будущем.

После сбора анамнеза и визуального осмотра для уточнения диагноза как правило назначается ряд исследований:

  • Полисомнография. Тест регистрирующий мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна.
  • Электроэнцефалограмма. Тест электрической активности в головном мозге.
  • Медицинские анализы. Выбор зависит от предполагаемой врачом причины или заболевания.

После всестороннего исследования определяется курс лечения. Заботящийся о здоровье пациента врач на вряд ли станет назначать лечебные препараты, не попробовав найти решение в коррекции привычек и балансе питания.

В любом случае, следует помнить, что лекарства для улучшения сна, или прием энергетических напитков, могут вызывать привыкание. Людям, которым выписывают рецепт на снотворные препараты, не следует рассматривать их как каждодневные.