Две самые частые причины постоянной усталости и желания спать:
- Психосоциальные (внешние).
- Физиологические (внутренние).
Устраняем внешние причины усталости и невысыпания
Нормально выспаться мешает стресс, внешняя среда и, конечно, собственное поведение и привычки.
Самая частая причина почему постоянно хочется спать: собственное поведение
Нормально, когда организм днем получая необходимое питание его расходует на умственную и физическую работу, а ночью отдыхает, как эмоционально, так и физически. Если дневное напряжение превышает отдых, либо сам отдых некачественный, то человек испытывает слабость и сонливость.
Установить баланс между расходом энергии и восстановлением может мешать некачественное питание. Люди со сбалансированным питанием и нормальной активностью практически не жалуются на усталость и сонливость в связи с чем именно коррекция режима дня и смена рациона питания - основа стратегии выздоровления при таких симптомах.
Как устранить внешние причины постоянной усталости и сонливости:
- Составьте и соблюдайте распорядок дня с обязательным 7-8 часовым сном в комфортных условиях и дневной физической активностью.
- Уменьшите на время или откажитесь от потребления алкоголя и никотина.
- Откажитесь или уменьшите на время потребление жирной пищи, фастфуда, большого количества кофе, чая. Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты.
Внутренние причины недосыпания и усталости
К внутренним причинам относятся как естественные, физиологические, так и связанные с патологиями, то есть болезнями организма.
К естественным внутренним причинам усталости относятся непатологические истощения организма.
На постоянное желание спать часто жалуются женщины в период беременности. Организм в это время истощен, поскольку расходует большую часть питательных элементов на созревание плода.
Сонливость - естественное состояние при беременности.
Сонливость из-за дефицита питания также свойственна спортсменам и людям тяжелого умственного и физического труда.
Медицинских причин усталости и сонливости значительно больше. Это может быть и ожирение, и сезонная вспышка ОРВИ, и сахарный диабет и рак.
Медицинские причины сонливости и постоянной усталости
Ниже представлен список наиболее типичных патологий при которых наблюдается повышенная усталость и состояние при котором постоянно хочется спать. Но фактических причин существенно больше, поэтому крайне важно за диагнозом обратиться к врачу.
Потенциальные болезни и причины сонливости:
- ожирение,
- обструктивное апноэ во сне,
- дефицит железа,
- артрит, включая ревматоидный артрит,
- заболевание почек,
- заболевание печени,
- сердечная недостаточность,
- заболевания щитовидной железы,
- сахарный диабет,
- Болезнь Аддисона,
- нервная анорексия или другие расстройства пищевого поведения,
- аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка,
- фибромиалгия,
- инфекция, особенно длительная,
- СПИД,
- рак,
- туберкулез и мононуклеоз.
Помимо потенциальных болезней к нарушению сна и гиперсонливости приводит также лечение седативными и антидепрессантными средствами, использование некоторых других лекарственных групп.
Диагностика и лечение
Специалисту порой непросто поставить правильный диагноз из-за широкого спектра возможных причин при одинаковых симптомах.
При жалобах на сон врач непременно проведет всесторонний опрос пациента, чтобы сформировать наиболее полный анамнез. Детальная картина и история болезни - ключ к верной стратегии быстрого оздоровления, и устранению причин постоянной сонливости в будущем.
После сбора анамнеза и визуального осмотра для уточнения диагноза как правило назначается ряд исследований:
- Полисомнография. Тест регистрирующий мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна.
- Электроэнцефалограмма. Тест электрической активности в головном мозге.
- Медицинские анализы. Выбор зависит от предполагаемой врачом причины или заболевания.
После всестороннего исследования определяется курс лечения. Заботящийся о здоровье пациента врач на вряд ли станет назначать лечебные препараты, не попробовав найти решение в коррекции привычек и балансе питания.
В любом случае, следует помнить, что лекарства для улучшения сна, или прием энергетических напитков, могут вызывать привыкание. Людям, которым выписывают рецепт на снотворные препараты, не следует рассматривать их как каждодневные.